四序有时。。
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。二十四节气，，，，，，是中国古板美学和生涯智慧所在。。
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。小全是夏历二十四节气中第八个节气，，，，，，其寄义是从小满最先，，，，，，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经效果，，，，，，渐饱满，，，，，，但尚未成熟，，，，，，以是叫小满。。
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    生气勃勃，，，，，，从容不迫，，，，，，少了盛夏的急躁，，，，，，正是养身的好时机~

吃三瓜

1、苦瓜：清热解毒

    国家三级康健治理师马勇强2011年在康健时报刊文指出，，，，，，小满节气推荐受苦菜。。
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？？？？？？？嗖，，，，，，性味苦寒，，，，，，具有清热凉血、解毒的作用。。
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    李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，，，，，，定心益气，，，，，，轻身耐老，，，，，，强力明目”。。
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。腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，，，，，，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。。
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2、冬瓜：利尿消肿

    广州中医药大学第一隶属医院副主任医师邝秀英2020年在康健时报刊文指出，，，，，，夏日天热，，，，，，大便燥结，，，，，，尚有口臭，，，，，，吃降火药劲太大，，，，，，这时冬瓜也能派上大用场。。
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。中医以为冬瓜味甘、淡，，，，，，性微寒，，，，，，入肺、巨细肠、膀胱经。。
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。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。。
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3、丝瓜：清热泻火

    北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学2020年在康健时报刊文指出，，，，，，丝瓜是夏日里著名的清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。。
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。别的，，，，，，还含有很是高的营养价值，，，，，，有富厚的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，，，，，，全身都可入药。。
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。如泛起痰喘咳嗽、乳汁欠亨、热病烦渴等也无妨试试食用丝瓜来辅助治疗。。
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食三果

1、西瓜：解暑解渴

    营养师耿天丽2020年在康健时报刊文指出，，，，，，西瓜又名夏瓜、寒瓜、水瓜，，，，，，由此可见西瓜的三个特点：生在夏日、性寒、多汁，，，，，，有“自然白虎汤”的美称。。
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    西瓜解暑解渴、多汁的特点，，，，，，可以在炎热的炎天增补人体丧失的水分，，，，，，另外由于夏日天气炎热，，，，，，人们会大宗出汗，，，，，，活动消耗能量大，，，，，，吃西瓜不但可以迅速增补水分，，，，，，还可以增补糖分。。
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2、杨梅：生津敛汗

    吉林省康健协会常务理事郝孟忠2012年在康健时报刊文指出，，，，，，夏日出汗多，，，，，，推荐各人吃点杨梅，，，，，，能起到生津敛汗的作用。。
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。不想用饭的时间，，，，，，我也会吃点杨梅“治疗”一下，，，，，，酸酸甜甜的味道很开胃。。
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。但一次别吃太多，，，，，，10~15颗就可以了。。
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3、樱桃：富含维C

    红色的食物都是夏日应季专属，，，，，，如樱桃。。
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    暨南大学隶属郑州医院营养科任利娜2020年在康健时报刊文指出，，，，，，樱桃富含维C，，，，，，同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用。。
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。以是，，，，，，樱桃也被称为“美容果”。。
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    别的，，，，，，樱桃含有褪黑素，，，，，，褪黑素是人体大脑松果体渗透的一种激素，，，，，，能有用调理人体的睡眠节律。。
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。若是睡眠好了，，，，，，对身体就会有许多益处。。
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喝三茶

    上海中医药大学营养学副教授孙丽红2016年在康健时报刊文指出，，，，，，夏日人体往往内热重，，，，，，出汗多，，，，，，津液消耗大，，，，，，这时应多饮具有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶。。
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1、麦冬茶：清热润燥

    菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克，，，，，，梨2个，，，，，，将梨去皮切成小块，，，，，，鲜芦根切成小段，，，，，，与菊花、桑叶和麦冬一起煎煮取汁代茶饮用。。
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    方中麦冬、鲜芦根和梨，，，，，，养阴润燥生津，，，，，，配以菊花和桑叶，，，，，，增强了本方清热生津作用，，，，，，尤其适合于夏日暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、小便短赤，，，，，，大便不畅者。。
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2、银花茶：防暑降温　

    金银花30克，，，，，，山楂20克，，，，，，陈皮10克。。
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。将山楂和陈皮加水煎煮后，，，，，，沥出药汁，，，，，，用此药汁冲泡金银花，，，，，，并调入适量蜂蜜，，，，，，即可饮用。。
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    金银花关于夏日暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗纳闷者尤其相宜。。
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。山楂生津消食，，，，，，陈皮理气健脾，，，，，，尤其适合于夏日暑热烦渴、头晕眼花、胃纳差，，，，，，食欲不佳者。。
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3、薄荷茶：祛风散热

    薄荷叶10克，，，，，，党参5克，，，，，，菊花10克，，，，，，冰糖适量。。
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。将薄荷叶和党加入水煎煮后，，，，，，滤取药汁，，，，，，用此药汁冲泡菊花，，，，，，代茶饮用。。
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    方中薄荷叶可发散风热，，，，，，菊花有散风热、平肝明目的功效，，，，，，党参益气补虚，，，，，，本方尤其适合于夏日体虚者的外感风热伤风。。
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